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FOBIA SOCIAL Y AUTOESTIMA.Quisiera saber cómo se diagnostica una fobia social,cuál es su relación con la autoestima y si hay alguna forma de superarla. - Malena - Malena
	Hola Malena ingresá en la página a la sección Artículos, alli encontrarás, uno especialmente dedicado a este tema en el que se describen: - Diagnóstico.- Posibles desencadenanates de la fobia social en la adultez.- Relación entre autoestima y fobia social.- Fobia social: ¿femenina o masculina? - Test de fobia social.- Cuando consultar. - Tratamiento.- Consejos para superar la fobia social. Creo que encontrarás una amplia respuesta a tu pregunta. Lic. Ada Dodero
AUTOESTIMA Y ABUSO SEXUAL Tengo 30 años ,de adolescente fui abusada sexualmente por un familiar cercano y creo que por causa de eso, no disfruto en la intimidad , siento como que mi cuerpo esta muerto, no se lo que es un orgasmo. Creo que no sirvo como mujer. Esta situacion se podra revertir ? Qué podría hacer para que esto cambie? Espero que me puedas ayudar, muchas gracias. - Jorgelina
	Te sorprendería saber con cuántas mujeres he trabajado con casos similares al tuyo, que hoy disfrutan de una sexualidad plena. El abuso sexual es mucho más frecuente de lo que comúnmente se sabe. En un alto porcentaje, proviene de familiares cercanos y sus consecuencias suelen ser una variada gama de disfunciones sexuales acompañadas de un deterioro en la autoestima. Tus sensaciones corporales y tu creencia acerca de que no servís como mujer, son una respuesta defensiva propia de la situación traumática vivida. Es posible revertirlo, si hacés el tratamiento adecuado. La ayuda que te puedo dar por este medio, es aconsejarte que no dejes pasar el tiempo y realices una consulta con un especialista en el tema. ¡Todas las personas merecen gozar de su sexualidad! Lic. Ada Dodero
AUTOESTIMA Y TIMIDEZ Soy una persona muy insegura y tímida, me bloqueo cuando tengo que hablar en un grupo aún cuando estoy preparada para lo que voy a decir. Debido a mi timidez, también me cuesta establecer vínculos de pareja.¿Lo que me pasa está relacionado con mi autoestima? ¿Me podría dar algún consejo? - Nati
	La autoestima es la valoración que toda persona hace de sí misma. Los tímidos hacen una valoración negativa de sí mismos respecto a su entorno. Creen que los otros son, en algún sentido, más capaces, más desenvueltos, o mejores que ellos. En realidad, es su propia autocrítica la que los termina convirtiendo en “indefensos” para relacionarse con las demás personas y a creer que su desempeño no es el correcto. Algunos tips para tímidos: * Abandoná la idea de que la gente siempre está pendiente de vos y juzgándote. Esa idea proviene de tu propia mente, cuando vos dejes de criticarte y te centres en tus logros, no tendrás tiempo ni energía para ocuparte de lo que piensan los otros. * Aunque seas tímida, seguramente sos hábil y eficaz en otras áreas más allá de la social. Confeccioná un listado de tus competencias y tenelas en mente siempre que vayas al encuentro de otra persona. Es como presentarte con tu propio manual de autoconfianza bajo el brazo. * Recordá que si dejás de observarte a vos misma en forma continua, tu nivel de ansiedad disminuirá notablemente. * Comenzá aceptando pequeños riesgos, no esperes para ello estar completamente relajada, tranquila y segura. Una vez atravesado un primer período de tensión, notarás que tu ansiedad vá disminuyendo notablemente cada vez que encarás la misma situación. * Si te cuesta mucho comenzar a hablar, prepará temas de interés general para conversar y dar tu opinión. * Si aún estando preparada y segura de lo que vas a decir, te bloqueas, intentá descubrir y enunciar cuál es el pensamiento negativo acerca de vos misma que te surge en esa situación. * Una vez detectado, preguntáte cuál es el beneficio de ese pensamiento, de qué te está protegiendo. Cuando hayas expuesto las ventajas ocultas, perderán la posibilidad de vencerte. * Visualizate a vos misma, como si fueses una actriz hablando con espontaneidad, de manera informal y entusiasta, sin preocuparte de la reacción de tu interlocutor. * Llegado el momento temido, permitite funcionar como si estuvieses interpretando el papel visualizado. Con el tiempo, ese “personaje”, formará parte de tus recursos internos, y tu trato con los otros surgirá con fluidez. * Recordá que el grado de éxito o fracaso en una relación es directamente proporcional al número de personas incluidas en la misma. Por lo tanto, nunca vas a ser el cien por ciento responsable de que una relación sea decepcionante o auspiciosa. * Tené en claro que cuando la timidez implica restricciones importantes en la vida cotidiana, realizar una consulta con un profesional especialista redundará en amplios beneficios y evitará sufrimientos. Hay técnicas específicas y probadas que ayudan a superar este tipo de problemas con un alto porcentaje de éxito. LIC. ADA DODERO
AUTOESTIMA Y ENAMORADA DE QUIEN YA NO ME AMA Estoy enamorada de una persona que creo que ya no me ama pero siempre lo veo y soy su amiga y no se que hacer porque lo perdi ¿que puedo hacer? - Vero
	En estas situaciones es necesario aceptar que aún cuando vos puedas seguir enamorada, si no sos correspondida deberás realizar el duelo por el vínculo perdido. - Tené en cuenta que el hecho de que alguien no te ame, no significa que vos no seas digna de ser amada, tu autoestima no depende de una persona. Es sólo un individuo, no todo el mundo. - Te ayudará reconocer la verdad, no intentar negarla puesto que, negar un hecho cierto sólo logra demorar el proceso de desprendimiento. - No hagas “como sí” todo siguiera igual, ni te dediques a perseguirlo. - Tratá de tomar distancia física, porque ayuda a tomar distancia emocional, si siempre lo ves y sos su amiga, te va a resultar más difícil desterrar tus sentimientos. - Tomá contacto con todas las emociones que te aparezcan relacionadas a esa situación: date permiso para sentir decepción, rabia, impotencia, angustia. Escribilas, decilas , gritalas, cuánto más puedas expresarlas, menos dificultades tendrás para soltarlas. - Si pasa el tiempo y seguís en la misma situación, realizá una consulta psicoterapéutica, hay técnicas específicas y probadas científicamente para acelerar este tipo de procesos, para hacer el duelo por un amor perdido, disminuir la angustia y darse cuenta que es posible seguir adelante y estar bien sin esa persona. Lic. Ada Dodero
AUTOESTIMA E INFIDELIDAD Cuando mi novio empezó a salir conmigo, hacia solo 3 meses que había terminado una relación anterior que duro 5 años. Hace un año y 6 meses q estamos saliendo, y durante un año el siguió manteniendo contacto con la ex, siempre le descubría algo nuevo y siempre lo perdone. Pero la ultima vez que lo hizo no aguante mas y le dije que no podía estar más en esa situación y el me prometió cambiar. Hace 6 meses él cambio algunas de las actitudes que tenia pero no puedo confiar en él, si bien no fue una infidelidad porque según él, nunca se vieron,solo intercambiaban e-mails, me siento basureada, me siento usada y no puedo borrar el pasado porque estoy obsesionada con la idea de que me mienta porque ya lo hizo muchas veces. Como puedo volver a confiar en una persona?? se puede volver a empezar despues de tantas mentiras?? o deberia terminar la relación por mas que me duela?? que lo haya perdonado tantas veces tiene que ver con mi autoestima?? - Karina
	Comprendo tus sentimientos. Es difícil mantener la confianza cuando los cambios son promesas hechas de palabras, pero no llevadas a la práctica con cambios de conducta. Para confiar en él necesitás que te demuestre que definitivamente cortó con la ex, que comprenda lo que te ocurre a vos cuando le “descubrís algo nuevo” , que pueda ejercer un control sobre sí mismo y por sobre todas las cosas que te valore y re respete. ¿ Creés sinceramente que él podrá lograrlo? Respecto a tu autoestima, ¿creés que vos podrás exigírselo, porque te lo merecés? La autoestima es respeto y valoración hacia una misma, si lo has perdonado tantas veces, si te sentís basureada y usada, necesitás trabajar en tu autoestima, para aprender a poner límites, valorarte y tener en claro en quién depositás tu confianza. Lic. Ada Dodero
AUTOESTIMA E INFIDELIDAD Desde que me enteré que mi marido me fue infiel, me la paso llorando y torturo mi mente pensando en ellos dos juntos. Me siento mal conmigo misma, creo que tengo la autoestima por el piso.¿ Tendría que consultar con un psicólogo para poder superar esta situación? - Delia
	La infidelidad es una de las heridas que calan más hondo en la autoestima. Generalmente tiene un efecto traumático, que genera inconscientemente pensamientos intrusivos de desvalorización y que impiden olvidar el hecho, aún cuando sea la intención consciente de la persona olvidar. En estos casos, una psicoterapia con un profesional experimentado, será el camino más adecuado para evitar seguir sufriendo. Lic. Ada Dodero
AUTOESTIMA Y EXAMENES Cuando tengo que presentarme a dar un examen o hablar en público me siento inhibida y me bloqueo. Me dijeron que mi problema está relacionado con la autoestima, ¿Podrá ayudarme su Programa a que termine por fin mis estudios? - Sabrina
	Aún cuando una persona sea muy inteligente, su rendimiento intelectual puede ser bajo debido a sus inhibiciones. Las inhibiciones están íntimamente relacionadas con problemas en la autoestima. Para dar un examen o hablar en público, es necesario que la persona se apruebe primero a sí misma y si tiene una autocrítica muy severa, se terminará bloqueando. En el Programa de Fortalecimiento de la Autoestima, se aprenden técnicas para manejar las inhibiciones, dominar la autocrítica y afrontar situaciones de exposición. Lic. Ada Dodero
AUTOESTIMA Y PAREJA Estoy saliendo hace cuatro años con un hombre casado, afortunadamente se divorció hace tres meses, pero resulta que no logro hacer cortar la relación que tiene con la ex y sus hijos. Para colmo, cuando lo nuestro comenzó, él tenía un solo hijo y ahora tiene otro con ella. Obvio que ella no tiene pareja y él no deja pasar un solo día sin ir a visitarlos… Nuestras peleas son frecuentes y siempre él vuelve a casa de ella y sus hijos. ¿ Crees que en realidad me quiere?. Cuando peleamos si yo no lo llamo él no lo hace. ¿Qué siente por su ex? Necesito saber por favor. Todo esto está socavando mi autoestima. Dame tu sincera y concreta opinión. - Celeste
	No se pueden evaluar los sentimientos de una persona pero sí sus conductas. Y lo que vos describís acerca de la conducta de tu pareja es que no ha podido cortar realmente con su ex, o al menos no ha podido hacer el duelo por esa relación. El ha tenido otro hijo, aún estando con vos, los ve cotidianamente y si se pelean, él no te llama, esas conductas te dejan a vos en un segundo plano ¿ se puede decir que eso es amor?. ¡Tu autoestima socavada te está dando una señal de alarma! Creo que vos deberías trabajar en tu autoestima, para comprender qué te ocurre, estás dando más de lo que recibís. En vez de preguntarte qué siente él, preguntate qué sentís por vos misma ¿ no sos merecedora de un amor pleno?. Seguramente sí. Lic. Ada Dodero
AUTOESTIMA Y SOLEDAD Mi novio me trata mal, lo he descubierto en más de una infidelidad, la relación es desgastante, pero sé que no la termino por miedo a la soledad, tengo miedo de que ya nadie me quiera ¿ mi miedo tiene que ver con mi baja autoestima? - Roxy
	Si estás permitiendo maltrato, infidelidades y continúas en esa relación desgastante, es porque tu autoestima está baja y el miedo te está impidiendo enfrentar la situación de manera adecuada. Las relaciones desgastantes generan más sensación de soledad que la soledad misma. Muchas veces, hay pensamientos anticipatorios acerca de lo que puede suceder estando sola, que sólo sirven para entorpecer el tomar una decisión. Te sugiero que realices una consulta en la que puedas trabajar tus temores y fortalecer tu autoestima. De esta manera obtendrás la energía necesaria para tomar la decisión adecuada. Lic. Ada Dodero